时段选择：四场对应四种需求
栖澜海居一日分四场：11:00–13:00午场适合短时肩颈舒压，按完去吃午饭；14:00–17:00午后深度首选，潮汐精油与暖贝壳最佳；18:00–20:00傍晚追落日，椰林拉伸配窗外落日；20:00–23:00夜场安神助眠，海盐足道后回房好睡。
第一次来建议选午后深度场——时间充裕、身体还没累、光线最柔，体验完整度最高。落地当天若已傍晚，可选夜场足道反射，回房好睡；差旅午间空档选午场肩颈舒压，45分钟快而准。预约时备注「第一次来」与「身体状况」，馆里会从轻到中开始。
到店准备：吃什么、穿什么、带什么
理疗前两小时内不要吃太饱，也不要空腹——前者容易不适，后者容易晕。馆里提供更衣位与一次性理疗服，客人到店只需穿宽松衣物即可，不必自带装备。如有偏好精油或皮肤过敏史，预约时备注，到店问症会再次确认。
带什么：身份核验信息（，到店问症用）、必要的医学资料（如有慢病或孕期证明）、一双易脱换的鞋。手机建议静音放储物柜，理疗区不接受手机响铃。如果是亲子同行，请提前安排孩子的等候看护——具体见亲子同行一篇。
明码标价怎么查
正规场所的价格有三个公示点：门口价目牌、官网价格页、到店问症时的报价单。栖澜海居在services列表与每个service详情页都标了参考价（，以到店公示为准），到店前台也有完整价目牌。客人到店可以先看价目牌再决定，不必预付任何「定金」之外的费用。
加项是常被忽视的环节：正规场所加项必先报价经客人确认，不会「做着做着就加一项」。如果遇到「做到一半才说加项要另收」的情况，客人有权拒绝并要求按原项目结算。栖澜海居的固定做法是：加项先报价、签字确认、再开始，价目与项目对应清楚。
识别正规场所的几个简单办法
选场所时，可以看几件事：是否有营业执照公示、理疗师证照是否上墙、价目是否明码、是否拒绝未成年人进入理疗区、到店问症是否问清身体状况与孕期/疾病等。这几件事都做到的场所，基本可以放心。
反过来说，如果遇到价格模糊、不让看证照、承诺「包治百病」、对未成年人放行、约档时不问身体状况的场所，建议直接换一家。正规理疗不是难判断的事，门槛就是这几个边界——把边界守清楚的场所，才是值得把身体托付的去处。